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　　“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥！”春节刚过，长沙便呈现一片草长莺飞、欣欣向荣的景象。人们在春天里欢呼雀跃，相约结伴到乡间野外、橘子洲头赏花踏春，好不惬意。

　　可是九游娱乐app，也有不少人开始觉得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、学习都打不起精神来，这种现象，就是九游娱乐官方平台俗称的“春困”。

　　据湖南省第二人民医院医务部副主任、国家二级心理咨询师刘芬介绍：究其原因，“春困”的发生还是九游娱乐游戏源于大脑缺氧。

　　通过促进头皮血液循环、出行远眺、调节饮食等方法，一般能缓解春困。“但值得注意的是，白天困倦、乏力、嗜睡，晚上却鼾声如雷，甚至出现呼吸间歇性停止者，更应警惕某些疾病的发生，及早就医。”刘芬副主任提醒。

　　（图片来源于网络）

　　春困源于人体缺氧

　　俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。随着春天的到来，气温慢慢回升，人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，而且总是感觉睡不够，比其他九游平台季节多那么几分想睡觉的感觉，这就叫做春困现象。

　　春困是因为季节转换，给人们带来生理变化的一种反应。冬天气温相对较低，人体皮肤汗腺自然收缩，以减少体内热量的散发。

　　进入春季后，随着气温的升高，身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

　　随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得愈加不足了九游娱乐。加上气温回暖的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

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　　四大措施能有效解春困

　　做头皮操：早晚进行头部按摩，能消除大脑困倦：用双手十指指端在头顶由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

　　还可以做拳头按压，释放疲惫：即拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，放松，甚至可以用手指头轻敲颈部下方到乳头的胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　出行远眺：春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困。感到困倦时，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉，也可在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，可即时醒神，助解困乏。

　　清淡饮食：多吃新鲜、易消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

　　科学用脑：当头脑混沌不清时，不妨放下手头的工作，让大脑得到适当的放松。

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　　提醒：严重春困小心某些疾病

　　一般而言，春困发作，休息五至十分钟，适当按摩放松即可缓解，但如果一天发作几次甚至数次，则要警惕“发作性嗜睡”或“睡眠呼吸暂停综合征”，别一味当成春困。

　　尤其是明显出现白天困倦、乏力、嗜睡，晚上却鼾声如雷，甚至呼吸间歇性停止者，要警惕脑动脉硬化、脑卒中等心脑血管疾病的发生或加重，应及早就医进行早期诊断和处理。

　　湖南医聊专栏作者：湖南省第二人民医院 刘莉

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